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삼각근 긴장, 왜 어깨 통증이 반복될까요?
삼각근 긴장은 단순히 어깨 바깥쪽 근육이 뭉친 문제로만 보기 어렵습니다. 전면·중간·후면 삼각근의 과긴장은 회전근개, 견갑골 움직임, 겨드랑신경, 경추 C5~C6 감각과 운동 조절까지 함께 살펴야 반복되는 목·어깨 통증을 이해하는 데 도움이 됩니다.
- 팔을 들 때 걸리는 느낌이 반복된다면 중간 삼각근과 회전근개 안정성의 관계를 살펴볼 필요가 있습니다.
- 삼각근은 겨드랑신경의 지배를 받기 때문에 피부 감각, 신경 기능, 견갑골 움직임을 함께 보는 접근이 중요합니다.
- 정쌤의 NBRT 관점은 “삼각근을 푸는 것”보다 “왜 삼각근이 대신 일하게 되었는가”를 찾는 데 초점을 둡니다.
- 온라인 줌 방송은 신경계·근막·피부 관점에서 목·어깨 통증 관리를 다루는 교육으로 안내되어 있습니다.
삼각근 긴장, 왜 어깨 통증이 반복될까요?
삼각근만 풀면 충분할까요?
목과 어깨가 자주 뻐근하고, 팔을 들 때 어딘가 걸리는 느낌이 반복된다면 단순한 근육 뭉침으로만 넘기기 어렵습니다. 삼각근은 팔을 들어 올릴 때 크게 관여하지만, 어깨 관절을 안정적으로 잡아주는 깊은 근육들이 제 역할을 못하면 삼각근이 더 많이 일하게 됩니다. 그래서 겉으로 만져지는 삼각근만 풀어도 다시 긴장하는 일이 생길 수 있습니다.
